रोजाना gym जाने के बाद भी अपने डाइट को सही रखना कितना आवश्यक होता है ? यहां से जाने कुछ खास बातें
आज के समय में लोगों को काफी परेशानियां हो रही है इसका कारण यह है कि कुछ लोग मोटापा से परेशान हैं कुछ लोग पतला होने से परेशान हैं जबकि उनको हकीकत में यह बिल्कुल भी नहीं पता है कि सारा खेल उनका खानपान से हो रहा है l
खास बात तो यह है कि लोग रोजाना व्यायाम करने के बाद भी उनका शरीर में मोटापा या पतला जो है वह घटता नहीं है जिसकी वजह से वह काफी परेशान हो जा रहा है l
सबसे पहले तो आपको यह समझना होगा कि व्यायाम तो करना आवश्यक है यह साथ-साथ आपका डाइट प्लान भी सही होना बहुत जरूरी है डाइट प्लान सही नहीं होगा आप रोजाना व्यायाम करें कोई फायदा नहीं होगा l
आप जिम रोजाना जाए और बयान भी करें लेकिन एक अच्छा सा डाइट प्लान जरूर जरूर बनाएं और उसको देखकर ही खानपान का सेवन करें
Gym करते लोगों के लिए कुछ डाइट प्लान
1. अंडा जरूरी है
अंडा में रोजाना खाना तो जरूरी है साथ ही साथ यह हमारे शरीर को काफी प्रोटीन प्रदान करता है साथी इसे खाने से मसल अच्छा खासा बनता है l इसे आप रोटी या फिर ब्रेड के साथ खा सकते हैं l
2. सैंडविच खुद बनाना
सैंडविच हमारे सेहत के लिए इसलिए अच्छा माना जाता है क्योंकि जब आपको तो सैंडविच बनाते हैं तो आप उसके अंदर प्रोटीन चीजें डालते हैं जैसे कि खीरा गाजर आदि जैसे कई चीजें रहती है जो कि हमारे शरीर को दुरुस्त रखने में काफी मददगार साबित होती है l
3. ड्राई फूड का रोजाना सेवन
ड्राई फूड जो है वह छोटी उम्र से लेकर बड़े उम्र के हर लोगों को रोजाना खाना बहुत जरूरी होता है इसमें अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है क्योंकि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित होता है l आपको नहीं भी अगर पसंद है खाना तो भी आप इसे रोजाना कम से कम 7 से 8 जरूर खाए l
4. खीरा आदि का सलाद
सलाद रोजाना खाने से कई तरह की पोषक तत्व हमारे शरीर में जाती है जो कि यदि अगर किसी का शरीर में बीमारी भी है तो वह बीमारी से लड़ने में काफी मददगार साबित होता है। सलाद खाने से हमारे वजन रहे काफी हद तक घट जाता है l
5. दलिया बना कर खाना
दलिया जो है वह हमारे शरीर के वजन को घटाने में तो मदद करते हैं यह साथ-साथ यह आपकी मांसपेशियों में दर्द को भी ठीक करता है और यदि आपको कब्ज की दिक्कतें हैं उसे भी आपको राहत मिलेगी l दलिया जो है वह बच्चों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है यह हमारे दिमाग को तेज करता है साथ ही था आप इसे खाकर तुरुस्त महसूस करेंगे l
निष्कर्ष
जिम जाने के साथ-साथ हमें अपने डाइट प्लान पर बहुत ध्यान देना की आवश्यकता होती है यदि आप रोजाना जिम तो जाते और डाइट प्लान सही नहीं होगा तो आपका जिम जाने से कोई भी फायदा नहीं होगा यदि आपको मेरी द्वारा दी गई जानकारी पसंद आई है तो आप इसे लाइक शेयर जरूर करें साथ ही आप पोस्ट को लेकर कुछ कहना चाहते तो हमारे कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें l
